冬至，是二十四骨气中的第22个骨气，是冬季的第四个骨气，也是我国驰名的传统节日。古时佑装冬至一阳生”的讲法，也就是说从冬至这天起头，阳气慢慢起头回升。
冬至在中医养生学上是一个沉要的骨气，“冬至一阳生”，我国古时曾以冬至定为子月，即一年的起头。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的功夫。古代养生建炼十吩祺沉阳气初生这一时期，这是由于只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的主张。
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【躲暴饮暴食】
冬至正值岁末岁首，很快就会迎来元旦，此骨气期间多有团圆，切记不要暴饮暴食。由于此时，阳气最弱，无法援手身段运化过多的食品。
【躲过咸过辣】
冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，危险阳气。此表，饮食上还要把稳不成过食辛辣刺激之物。日常饮食宜吃些润肺养肺的食品，如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。
冬至季节，人体的阳气太弱，所以身段的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，表出时肯定要戴围巾，捂好背、腹和足底，预防风寒的侵袭，能力不感冒生病。
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去长短，就能预防因感情激昂引起的突发疾病。中老年人要维持心灵畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。
【起头数九】
冬至一到，起头数"九"。冬至是一九头，每9天数一九，81天后，气象才起头转暖。
【祭天祭祖】
好多地域在冬至这一天有祭天祭祖的风俗，此刻仍有一些处地点冬至这天过节庆祝。祭祖的同时，有的处所也祭祀天神、地皮神，叩拜神灵，以祈福来年风调雨顺，家和万事兴。
【北吃饺子，南吃汤圆】
在北方，“冬至饺子，夏至面”，从前过冬至，饮食风俗多为吃饺子。每逢冬至，不论贫富，饺子是必不成少的节日饭。在江南，冬至流行吃汤圆，又接装冬至团”。“冬至团”能够用来祭祖，也可用于互赠亲友。
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