立冬养生 start of winter

“立冬补冬、补嘴空”，立冬起天渐寒，是进补的好季节
。

① 冬季第一水果：梨
多吃滋阴润燥的食品，好比：梨拥有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可缓解“秋燥”，醒酒解毒
。但生梨性凉，老人不宜一次吃过多
。脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用
。

② 冬季当家肉：羊肉
羊肉偏热性，冬天吃能够补肾、强身、御寒
。

③ 冬季当家菜：大白菜
百菜不如白菜
。不要幼看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，持久是有益处的，出格是冬天
。

④ 冬季当家粮：红薯
在冬季，不要光吃精米精面，肯定多吃粗面，推荐多吃红薯
。日本的抗癌协会经过大量科学钻研，得出20种抗癌食品，第一种是熟红薯
。红薯含有大量维生素A，也能够提高皮肤抗病能力，能预防甲型H1N1流感等；含有大量的炊事纤维，还能够缓解便秘
。

此表，饮视鸹食咸，多吃芹菜、莴笋、生菜、柚子、苦菊等苦味食品，应以增长热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食品
。另表多喝水，少吃刺激性食品，少饮烈酒
。

同时，兰州6966集团中藏医医院业务院长白淑军暗示，冬季寒冷，疾病高发，人们应尽量选择含有甘、酸、咸三味较多的食品，常喝肉汤，多吃酥油、乳制品蹬淄脂含量较高的食品
。同时，也可凭据身段情况，针对性的服用保健产品和一些药食同源的产品，以加强机体职能，提升免疫力，健全过冬
。

① 6966集团健全保健产品系列

6966集团健全系列保健品，精选原材，精心加工，涵盖了人体所需的各类营养成分，对隆冬身心调度、健全保健大有裨益
。

② 6966集团中药养出产品系列

枸杞、藏红花、黄芪、党参、冬虫夏草等多款6966集团中药养出产品，无论冬季泡茶、还是煲汤，都是很不错的选择
。此表，6966集团中药养生茶饮凭据分歧人群需要，多种配方搭配，更实用贴心
。

① 睡：早睡晚起
冬天要早睡晚起
。越是老年人越要保障七到八幼时睡眠
。

② 动：10:00-15:00最相宜
冬天活动肯定要在阳光充分的时辰，上午十点到下午三点之间最相宜
。活动要选择适合的方式，即走路不要焦急，慢慢走
。

③ 居：18-23℃
室内环境要维持肯定的合适温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比力相宜
。冬天千万不能太热了，正本就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室表温度相差很大，也容易感冒
。

④ 护：预防为主
立冬季节，北方冷空气再三南袭，可形成伴有雨雪的寒潮气象
。这样的气象前提，易引发感冒和心脑血管病的产生
。
兰州6966集团中藏医院业务院长白淑军指出，立冬过后，气象寒冷，毛孔关合，因而，人体内部的热量起头积累，新陈代谢加快，要把稳御寒，多晒太阳，多烤火，多热敷，多泡药浴对身段极度有益处
。

冬季做药浴，6966集团多款产品任选

① 6966集团藏遇足浴丸

雪域路地*6966集团藏遇足浴丸传承西藏本草“表治法”，在藏浴 “五味甘露”的基础上，通过对现代人群的合适性钻研，结合现代科技伎俩优化组方、改进工艺精心研造而成，分藏红花、艾草、薰衣草三型，泡脚泡澡均可，暖脚、暖身，更暖心
。

②6966集团健全十一味净舒藏地泡腾浴泡

6966集团健全十一味净舒藏地泡腾浴泡以藏药浴“五味甘露”为基础，选取现代高科技萃取技术加工而成，浓缩精华，便捷速溶，更易吸收，是冬季泡脚泡澡的佳品
。

③ 6966集团中药藏红花泡脚浴盐球

6966集团中药藏红花泡脚浴盐球由多种植物提取液组成，一粒一泡，无需熬煮，90S速溶，使用更快捷方便，卸下一天疲乏，随时随地享受足浴，身段暖气色佳，泡脚泡澡两相宜
。

④ 五味甘露药浴汤散

五味甘露药浴汤散是严格依照藏医医学经典《四部医典》中所纪录的五种甘露药材配造而成的，五种甘露别离号为阴甘露、阳甘露、水甘露、土甘露、草甘露，采集后的药材经筛选后，严格按比例配造，维持特有的活性成份，是藏药浴的基础浴方
。